Slaapgebrek? Los het op! Voldoende slapen doet wonderen voor je lichaam en geest.
Een goede nachtrust is letterlijk van levensbelang. Het verbeteren van je slaap geeft je leven een enorme positieve impuls. De voordelen van een goede en gezonde nachtrust zijn namelijk oneindig. Binnen een paar weken merk je dat je vrolijker door het leven gaat, meer energie hebt en simpelweg gelukkiger bent. Genoeg redenen om wat aan je slaapgebrek te doen!
Tijdens je slaap herstelt je lichaam van je dagelijkse activiteiten. Je spieren ontspannen en je produceert nieuwe afweerstoffen. Zo zal je dus minder vaak ziek zijn en sneller herstellen van een ziekte of blessure.
Ieder mens heeft ongeveer tussen de zeven en negen uur slaap nodig. De ene persoon heeft meer nodig dan de ander. Maar de ondergrens is toch wel zeven uur slaap per nacht. Je zult dan alerter en scherper zijn door de dag heen en een verhoogde concentratie hebben.
Je zult je veel vrolijker en positiever voelen als je genoeg slaapt. Zo heb je meer zin en energie om lekker te gaan sporten en naar je werk te gaan. Of om lekker met je gezin (of alleen, of met partner) erop uit te trekken. Een goede nachtrust heeft alleen maar voordelen!
Voldoende slaap zorgt er ook voor dat je er aantrekkelijker uitziet. Het voorkomt een vale huid en gezwollen donkere wallen onder je ogen. Door een voldoende slaap maakt je lichaam minder cortisol aan. Dit zogenoemde stresshormoon zorgt ervoor dat huidcollageen wordt afgebroken, waardoor de huid minder elastisch en glad wordt. Voldoende slapen zul je dus zeker mooier en aantrekkelijker maken.
Ook is je slaap heel belangrijk voor de ontwikkeling van je brein en geheugen, zelfs als je al volwassen bent. Voldoende slaap maakt je dus slimmer! Wist je bijvoorbeeld dat Albert Einstein tien uur per nacht sliep? Soms zelf elf uur als hij aan een probleem en/of oplossing werkte.
Meer zin in seks door een goede nachtrust! Ja, je leest het goed. Door voldoende te slapen verhoogt het libido van zowel mannen als vrouwen. Een groot pluspunt voor een leuk avontuurtje tussen de lakens dus!
En om met alle voordelen van een goede nachtrust af te sluiten: Je leeft langer door voldoende te slapen! Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die slechts vijf tot zeven sliepen dubbel zoveel kans hebben om te overlijden dan mensen die meer dan zeven uur per nacht sliepen. Dit kwam onder andere door een sterk toegenomen kan op een hartaanval. Uit andere onderzoeken is gebleken dat de kans op andere dodelijke aandoeningen zoals een beroerte, diabetes en dementie ook toenemen door een gebrek aan slaap.
De conclusie is dus: All You Need is sleep!
Zet vandaag nog de eerste stap naar een betere nachtrust om zo de beste versie van jezelf te worden om alles uit het leven te halen.
Slaap Lekker alvast!
Liefs Maaike
Comments