Hooggevoelig zijn: het omarmen van je ware zelf
Wat betekent het om hooggevoelig te zijn?
Voor veel mensen die deze eigenschap bezitten, kan het een zegen en een vloek tegelijk voelen. Hooggevoeligheid wordt vaak geassocieerd met een verhoogde gevoeligheid voor prikkels, intensere emoties en een diepgaande verbondenheid met de wereld om ons heen. Hooggevoelige personen hebben de neiging om de wereld op een dieper niveau te ervaren dan anderen, wat zowel vreugde als uitdagingen met zich meebrengt.
Hooggevoeligheid, ook wel aangeduid als HSP (highly sensitive person), een is persoonlijkheidskenmerk dat bij ongeveer 15-20% van de bevolking voorkomt. Het werd voor het eerst beschreven door de Amerikaanse psycholoog Elaine Aron in de jaren '90. Hoewel hooggevoelig zijn niet als een stoornis wordt beschouwd, kan het wel invloed hebben op hoe iemand omgaat met verschillende aspecten van het leven.
Kenmerken
Eén van de belangrijkste kenmerken van hooggevoeligheid is de diepgaande verwerking van prikkels. Hooggevoelige mensen hebben de neiging om subtiliteiten en details op te merken die anderen mogelijk over het hoofd zien. Dit kan van invloed zijn op hoe ze omgaan met hun omgeving; ze kunnen sneller overweldigd raken door drukte, fel licht of harde geluiden. Het kan ook van invloed zijn op hoe iemand reageert op sociale situaties, aangezien hooggevoelige personen vaak de emoties van anderen oppikken en intense empathie ervaren.
Hooggevoelige mensen hebben vaak sterke emotionele reacties en een diepgaand innerlijk leven. Ze beleven emoties intenser dan anderen, zowel de positieve als de negatieve. Dit kan leiden tot een grotere gevoeligheid voor stress en een verhoogd risico op het ontwikkelen van angst- of stemmingsstoornissen. Het is belangrijk om te begrijpen dat hooggevoeligheid niet hetzelfde is als zwakte; het is simpelweg een andere manier van ervaren en reageren op de wereld.
De voordelen
Hoewel hooggevoeligheid bepaalde uitdagingen met zich meebrengt, heeft het ook vele voordelen. Hooggevoelige mensen hebben vaak een diep gevoel voor schoonheid, creativiteit en kunst. Ze kunnen zich zeer bewust zijn van subtiele veranderingen in hun omgeving en kunnen daardoor vaak genieten van kleine, alledaagse momenten. Ze hebben vaak een groot rechtvaardigheidsgevoel en zetten zich in voor het welzijn van anderen. Hooggevoeligheid kan een gift zijn, mits we leren om het op de juiste manier te omarmen.
Het omarmen van je hooggevoeligheid begint met zelfacceptatie. Veel hooggevoelige mensen hebben zich in het verleden wellicht anders gevoeld dan anderen en hebben zich aangepast om beter in te passen. Het is belangrijk om te erkennen dat hooggevoeligheid een legitieme persoonlijkheidseigenschap is en er niets mis is met anders zijn dan de norm. Het kan nuttig zijn om te leren begrijpen hoe hooggevoeligheid je leven beïnvloedt en om jezelf de ruimte te geven om je emoties en behoeften serieus te nemen.
Grenzen aangeven
Het is ook belangrijk om jezelf te leren beschermen tegen overprikkeling. Dit kan betekenen dat je je omgeving aanpast om een rustigere, meer ondersteunende omgeving te creëren. Het kan ook betekenen dat je leert om je grenzen te stellen en nee te zeggen wanneer dat nodig is. Het is niet egoïstisch om voor jezelf te zorgen; het is essentieel om je mentale en emotionele welzijn te behouden.
Het cultiveren van zelfzorg is een andere belangrijke stap op het pad van het omarmen van je hooggevoeligheid. Hooggevoelige mensen hebben vaak behoefte aan rust en tijd alleen om te herstellen van de intense stimuli van het dagelijks leven. Het kan nuttig zijn om regelmatig tijd voor jezelf te plannen, bijvoorbeeld door middel van meditatie, wandelen in de natuur of het beoefenen van creatieve activiteiten. Het is belangrijk om jezelf toe te staan om op te laden en je energie weer in balans te brengen.
Je bent niet alleen
Ten slotte is het belangrijk om verbinding te zoeken met anderen die hooggevoelig zijn. Het kan geruststellend zijn om te ontdekken dat je niet alleen bent in je ervaringen en uitdagingen. Er zijn verschillende online community's en lokale groepen die specifiek gericht zijn op hooggevoeligheid. Door met anderen te praten die begrijpen wat je doormaakt, kun je jezelf beter begrepen en geaccepteerd voelen.
Hooggevoelig zijn is niet altijd gemakkelijk, maar het kan een prachtige eigenschap zijn die ons in staat stelt de wereld met compassie en diepgang te ervaren. Het begint allemaal met zelfacceptatie, het beschermen van jezelf tegen overprikkeling, zelfzorg en het vinden van verbinding met anderen. Door je hooggevoeligheid te omarmen, kun je een leven leiden dat meer in overeenstemming is met je ware zelf.
Moeite met slapen door jouw hooggevoeligheid?
Ben je hooggevoelig en heb je daardoor moeite met in slaap vallen? Onze SnoozeWall bied een oplossing hiervoor. Hij creëert een eigen plekje voor jezelf in bed waardoor je beter kunt ontprikkelen, en hierdoor sneller in slaap zult vallen.
Dit kussen behoud het effect van liefdevol samen slapen, maar geeft je net dat extra beetje rust bij je hoofd die je meestal nodig hebt als je hooggevoelig bent. Breng een bezoekje aan onze website om er alles over te lezen, of om hem direct te bestellen, zodat jij zo snel mogelijk lekker en ontspannen in slaap kan vallen.
Liefs Maaike
Vind je het leuk om op de hoogte gehouden te worden over nieuwe blogs die online komen? Meld je dan hieronder aan voor onze Leuknieuwsbrief, en krijg bericht als er een nieuw blog online is gekomen. Onze posts zullen voornamelijk gaan over goed slapen, hoogsensitiviteit, en alles daaromheen.
Comments